Физически активные лица завалены сведениями о том, как избежать тепловой болезни с помощью обильного приема воды. Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках может стать результатом «избытка хорошего». Поэтому важно информировать спортсменов о таком состоянии. Рекомендации по регидратации должны содержать индивидуальные нормы приема жидкости, соответствующие потоотделению во время периодов тренировок высокой интенсивности (с обильным потоотделением) или длительных низкоинтенсивных упражнений (с более низким потоотделением). Для необходимой гидратации и профилактики как тепловой болезни, так и понижения содержания натрия в крови следует обратить внимание на натриевую диету и потребление воды, а также на условия окружающей среды, потоотделение, интенсивность нагрузки и продолжительность занятия. Чрезмерно усердный прием жидкости может привести к перегрузке организма, что может вызвать отек легких и, вероятно, катастрофическое нарушение деятельности центральной нервной системы. Для восстановления водного баланса мы рекомендуем применять расчеты потоотделения (табл. 2) и индивидуальные протоколы, как описано в основном положении Национальной ассоциации спортивных тренеров [26].
натрий
Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках.Группа риска.Часть3
Рекомендации по восстановлению водного баланса должны учитывать размеры тела, потливость, продолжительность и интенсивность тренировки, акклиматизацию, факторы окружающей среды и индивидуальные особенности, согласно Национальной ассоциации спортивных тренеров (НАСТ) [26]. В индивидуальных рекомендациях по регидратации особое внимание обращается на слабое потоотделение, которое может привести к серьезному повышению содержания жидкости в организме и вызывать понижение содержания натрия в … Читать далее
Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках.Группа риска.Часть2
Первые сообщения об изучении гипонатриемии, вызванной тренировкой или физическими нагрузками, на примере спортсменов, участвующих в длительных состязаниях, появились в 1985 г. [18].От чрезмерной гидратации и, следовательно, от понижения содержания натрия в крови страдают военнослужащие, путешественники и туристы, спортсмены, занимающиеся чрезмерно продолжительными видами спорта и видами спорта, связанными с риском [12, 13, 18-21]. Понижение содержания натрия в крови может иметь место чаще, чем предполагалось изначально. К тому же имеются сообщения о регистрации данного состояния во время относительно кратковременных состязаний, таких как марафонский бег [21].
Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках.Группа риска.Часть1
Чрезмерное потребление жидкости спортсменами, туристами и военнослужащими можно объяснить тем, что в недавнем прошлом делался акцент на прием воды для профилактики тепловой болезни, а также отсутствием знаний о последствиях понижения содержания натрия в крови при физических нагрузках [10-13]. Расширение знаний о гидратации как профилактике тепловой болезни, а также растущая популярность продолжительных занятий могут привести к возрастанию случаев понижения содержания натрия в крови при физических нагрузках. Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках зависит от типа и продолжительности занятий, условий окружающей среды, строения тела и его размеров, статуса гидратации и питания. Это явление при физических нагрузках довольно распространено, иногда не имеет симптомов и потенциально опасно при чрезмерно длительных тренировках. Точная оценка его распространения определяется по характерным признакам, проявляющимся менее чем у 1-29% финалистов таких занятий [3-6, 8]. В целом лица, подверженные данному риску, потребляют и сохраняют большое количество воды при выполнении продолжительных упражнений низкой интенсивности, которые можно прерывать (например, для отдыха или на пунктах для питья) [8,9].
Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках
Понижение содержания натрия в крови — это концентрация натрия в плазме крови менее 130 ммоль/л (при норме 135-146 ммоль/л) [1, 2]. Чаще всего такое состояние возникает при низко или умеренно интенсивных занятиях, длящихся в течение 4 часов или более при высокой температуре окружающей среды [3—8]. Известное также как водная интоксикация, понижение содержания натрия в крови … Читать далее